Aktywność na świeżym powietrzu może podjąć praktycznie każdy z nas bez dużych inwestycji i bez względu na formę. Ruch z kijkami może być spacerem, a może być treningiem. W obu przypadkach prowadzi do poprawy sprawności fizycznej, stanu zdrowia, spadku wagi ciała oraz odciążenia stawów. Wyjście z domu i ruch to przepis na poprawę jakości życia oraz prewencję chorób cywilizacyjnych.
Rozpocząć przygodę z formą nordic walking można bez względu na wiek i stopień sprawności. Wielu terapeutów zaleca spacery z kijkami jako formę rehabilitacji czy patent na odciążenie kręgosłupa i stawów.
Nie każdy wie, że chodzenie z kijkami zgodnie z techniką aktywuje aż 90 % mięśni w naszym ciele. Dzięki niemu poprawia się ogólna sprawność, elastyczność mięśni, motoryka stawów, ciśnienie i samopoczucie poprzez redukcję stresu. Nordic walking zapobiega także osteoporozie, obniża poziom złego cholesterolu, normalizuje ciśnienie krwi.
Jakie kijki wybrać? Największą popularnością cieszą się kije trekkingowe czy te do typowego nordic walking – czyli te o konstrukcji kijów do narciarstwa biegowego, z którego wywodzi się ta dyscyplina. Warto zwrócić uwagę na wysokość kija: można nabyć uniwersalne, które ustawia się skokowo lub te dedykowane jednemu użytkownikowi.
Techniczne chodzenie z kijami polega na naprzemiennej pracy rąk i nóg. Ruch rąk wyprowadzamy z barków, nie z łokci. Kijki ciągniemy za sobą i odpychamy się nimi od podłoża. Podczas wyprostu rąk z tyłu wypuszczamy kijki z dłoni. Idziemy krokiem wydłużonym i z energią.
34. Bieg Niepodległości
11 listopada br. redaktor naczelny “Poradnika Handlowca” wziął udział w wirtualnym Biegu Niepodległości. Tego dnia, z okazji 106. rocznicy odzyskania przez Polskę niepodległości o godzinie 11:11 będąc na urlopie poza Polską wyruszył na pustynię, by pokonać 10 km marszobiegiem. O tej samej godzinie kilkanaście tysięcy osób rozpoczęło swój bieg w Warszawie.
