Weekend to dla wielu osób jedyny moment, by zwolnić tempo i zadbać o własną kondycję. Form aktywnego wypoczynku nie brakuje. Najprostszy, a jednocześnie najłatwiej dostępny, to zwykły spacer. Coraz więcej osób wybiera również bieganie, jazdę na rowerze czy rolkach, choć możliwości jest znacznie więcej: nordic walking, poranna gimnastyka w parku, a dla entuzjastów większych wyzwań — trasy górskie czy plenerowe zajęcia fitness.
Ruch w wolnym czasie to także okazja do integracji. Wspólna przechadzka po lesie, rowerowa pętla wokół jeziora czy rekreacyjny mecz na boisku sprzyjają budowaniu relacji i pozwalają oderwać się od codziennych obowiązków.
Co ważne, nie liczy się intensywność, lecz regularność. Nawet pół godziny aktywności dziennie poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem. Ruch nie musi być wyzwaniem — ma przede wszystkim przynosić przyjemność i stawać się naturalnym elementem weekendowego rytmu.
oprac.: H. Handkowska
Fot. Bigstock
