Niezależnie od metryki warto uprawiać sport. Aktywność fizyczna pomaga w prewencji chorób cywilizacyjnych, poprawia wydolność układu krążenia i zwiększa pojemność płuc. Pozytywnie wpływa nie tylko na odporność organizmu, lecz także na naszą psychikę.
Regularna aktywność nie musi oznacza wcale codziennych treningów na siłowni. Dla zdrowia korzystne będą również: marszobiegi, spacery czy jogging.
Pamiętajmy, że zgodnie z rekomendacjami WHO dorośli powinni wykonywać aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez 150-300 minut tygodniowo lub intensywnie przez 75-150 minut.
Zachęcamy do przesyłania informacji o zawodach amatorskich (bieg, triathlon, pływanie itp.) organizowanych przez producentów, sieci handlowe, handlowców czy restauratorów na adres e-mail: redakcja@poradnikrestauratora.com.pl.
Kalendarz biegowy – wybrane imprezy:
25.5.2024 – Laski – III Cross Kampinos
25-26.05.2024 – Olsztyn – Puchar Europy w Triathlonie
25.5.2024 – Węgrów – Bieg Doliną Liwca
25.5.2024 – Gliwice – GPPB
25.5.2024 – Łódź – Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run
25.5.2024 – Strzelin – 35. Strzeliński Rogaining
25.5.2024 – Niechanowo – Niechanowska Dyszka
25.5.2024 – Rymanów-Zdrój – Ultramaraton Jaga-Kora
25.5.2024 – Złotoryja – 4 Złotoryjska Złota Dycha
25.5.2024 – Milanówek – Wielka Pętla Milanowska
25.5.2024 – Łomża – VI Otwarte Akademickie Mistrzostwa Łomży
24-26.05.2024 – Mszana Dolna – Ultra-Trail Małopolska
25.5.2024 – Juchnowiec Dolny – 11. Bieg Konopielki
25.5.2024 – Obliwice – Zielona Trasa Nordic Walking
25-26.05.2024 – Sieraków – JBL Traithlon
25.5.2024 – Koszalin –XXII Bieg Wenedów
25.5.2024 – Płaska – VI Półmaraton Kanału Augustowskiego
25.5.2024 – Klembów – XIII Bieg Cichociemnych
25.5.2024 – Okoniny Nadjeziorne – 6 Okonińska Pętla
25.5.2024 – Sławno – XXVI Bieg Święców
25.5.2024 – Tuczno – VII Bieg Muzealny
25.5.2024 – Zielona Góra – XVI Przełajowy Bieg Raculan
25.5.2024 – Kędzierzyn-Koźle – XIV Bieg Koziołków
25.5.2024 – Gdańsk – RUNGDN # 3 Oliwa
25.5.2024 – Niebo – XIX Cross Maraton Przez Piekło do Nieba
25.5.2024 – Wola – VIII Leśne Bieganie dla Zdrowia
25.5.2024 – Jodłówka – VII Bieg Pileckiego
25.5.2024 – Brześć Kujawski – Memoriał im. Czesława Wasielewskiego
25.5.2024 – Kraków – 8 Family Run
25.5.2024 – Kraków – Test Coopera
25.5.2024 – Leżajsk – 10 Leżajski Bieg Zośki Turosz
25.5.2024 – Maków Podhalański – XXXII Bieg Uliczny po Ziemi Makowskiej
25.5.2024 – Siepraw – Sieprawska Piątka
25.5.2024 – Świeszyno – 30. Orla Pięść
25.5.2024 – Luzino – Luzińska Dziesiątka
25.5.2024 – Sobótka – XXX Bieg Górski na Ślężę
25.5.2024 – Piaski – 39 Bieg im. bł. E. Bojanowskiego
26.5.2024 – Poznań – Marceliński Bieg Wiosenny
26.5.2024 – Katowice – Jubileuszowy X Bieg im. Janusza Sidły
26.5.2024 – Kraków – 11. Krakowski Bieg Swoszowicki
26.5.2024 – Wrocław – X Wrocławski Bieg Akademicki
26.5.2024 – Kliczków – Boryrun 2.0
26.5.2024 – Siechnice – 14. Kogeneracja Biegaj w Siechnicach
26.5.2024 – Niezdrowice – V Charytatywny Bieg Śladami Zeflika
26.5.2024 – Siemiatycze – Kresowe Trail #4
26.5.2024 – Warszawa – Bieg Wegański
26.5.2024 – Rybnik – Ultramaraton 40 Rybnickich Rond
26.5.2024 – Strzebiń – XVI Parafialny Bieg Uliczny Św. Urbana
26.5.2024 – Sieradz – IX Sieradzki Cross Towarzyski
26.5.2024 – Pszczyna – SilesiaMan Triathlon
26.5.2024 – Piława Górna – IV Piławska Skała
26.5.2024 – Zawiercie – II Bieg Zawierciański
26.5.2024 – Żnin – Żnin Triathlon
26.5.2024 – Łaziska Górne – XV Bieg Uliczny o Łaziskie Liście
25-26.06.2024 – Częstochowa – Sztacheta Trail Ultra Charytatywnie
26.5.2024 – Warszawa – Białołęcki Bieg Mam
26.5.2024 – Toruń – X Bieg z książką Galop Gombrowicza
26.5.2024 – Małogoszcz – X Bieg Ulicami Bohaterów
26.5.2024 – Krotoszyn – Bieg Krotosa
26.5.2024 – Kostrzyn – XII Kurdeszowa Zadyszka
26.5.2024 – Jednorożec – ZaBiegany Brzdąc
26.5.2024 – Gdynia – Botaniczna Piątka Gdynia
26.5.2024 – Mińsk Mazowiecki – Ogólnopolskie Biegi Uliczne 28 Mazowiecka Piętnastka
26.5.2024 – Suwałki –Elektromila – rodzinne zawody biegowe
26.5.2024 – Mosina – 10 Bieg Elegant na 5
26.5.2024 – Łomianki – IX Bieg Łomianek
26.5.2024 – Wrocław – II Nocny Ma(raton) Rek(reacyjny)
26.5.2024 – Częstochowa – Otwarta liga Zabieganych Częstochowa
26.5.2024 – Dobra Szczecińska – Festiwal Biegowy
26.5.2024 – Zdrój – XII Pętla Krosowa Grodziskiego Klubu Biegowego
26.5.2024 – Piaseczno –Biegam bo Lubię Lasy
