Spacer uchodzi za remedium na wszelkie dolegliwości. Jest bezpieczny, możliwy do łączenia z codziennymi obowiązkami, nie wymaga sprzętu ani wysokiej sprawności fizycznej. Jakie zadziwiające efekty można osiągnąć dzięki tej formie ruchu?
Spacerowanie to skuteczny sposób na pozbycie się bólów stawów lub mięśni, kłopoty związane z kręgosłupem i postawą. Regularne chodzenie pozwala na zwiększenie ogólnej wytrzymałości fizycznej, wydłużenie życia w komforcie, zminimalizowanie problemów zdrowotnych, a także poprawę wyglądu.
Dowiedzione jest, że częste spacery poprawiają samopoczucie – to kwestia endorfin, czyli hormonów szczęścia, które wydzielane są podczas wysiłku fizycznego. Zwiększa się dzięki temu energia i chęć do podejmowania również innych działań. Regularne spacerowanie może zmniejszyć objawy depresji, lęków czy długotrwale utrzymującego się stresu.
Spacer polepsza koncentrację, kreatywność i pracę mózgu. Podczas tej aktywności często wpadamy na innowacyjne i ciekawe pomysły, mamy w głowie miejsce na podjęcie właściwych decyzji. To także sposób na szybsze i prostsze przyswajanie wiedzy.
Oprócz powyższych korzyści, chodzenie na świeżym powietrzu obniża poziom cukru we krwi – zatem jest to profilaktyka w różnych typach cukrzycy. Organizm jest także chroniony przed rozwojem chorób układu sercowo – naczyniowego. Poprawia się metabolizm, wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko nadwagi.
Oprac.: M. Rybko
fot.: Bigstock
